皆さん、こんにちは　広報部の奥田です。
　
あれから・・・２～３ヶ月　経ちましたが・・上手いこと　体重は減っていますか？
　予定では３～４ｋｇは減っている筈ですが！
２～３ｋｇでもいいですよ、個人、個人なんで　無理に減らす事は無いです。
　ただし！
　５ｋｇ以上、減っている人は　減量ペースが速いので、食べる量を増やすか！
間食をして下さい。運動をしてダイエットしている人は　運動量は減らさないように
　新陳代謝いい体のほうがいいので！　　リバンドをしない為に！
このダイエット法は　確かに時間が掛かります。
　１年掛けて、１０～１２ｋｇを減らしますから　辛抱つらい、
でも、このダイエットで成功すると！
　次に太った時もゆっくりと太って行きますので（但し、暴飲、暴食したら１ヶ月で戻ります）
それから　食事ですが　どうしても夕食を多めに摂る方は食べる前に牛乳かヨーグルトを
コップに１杯！　酒に酔い難い方法と一緒です。私もしています！
後は・・特に夕食後ですが食べ終わってから３時間以内には寝ない事！
　横に成っても駄目です。消化が鈍るからです。（私も夜中の１，２時に食べますが３時間は起きてます。辛いです）
　後は・・・次回にします。　　　ちなみに私は２．５ｋｇ減っています。