引き続き[ike]が担当させていただきます、よろしくお願いします。
始めてから８年余り、週に3・4日
家から1分の所にあります。
『フィットネスクラブ　コスパ』に通っています。
シェイプアップ・ダイエット？ストレス解消！!身体にいい!!

<参加しているプログラム>
＊スッテップ＊
ステップ台を使ったレッスンで、音楽に合わせて
台の昇降運動です。単純な動きですが、なんと短時間で汗が出てきます。
かなりのエネルギー燃焼です。
＊フィールバランス＊
ピラティスの要素を取り入れ、体幹から背骨の自然な動きから、
筋肉の調和をはかりきれいな姿勢づくりを目指します。
＊爽快棒＊
円柱状の棒（ストレッチボール）を使って体幹部と上半身の筋力
アップとストレッチを行い、身体の歪みを正す体質改善系プログラム
です。

＊ZUMBA（ズンバ）＊一番のお気に入り!!
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。
心肺機能向上、脂肪燃焼を目的とした楽しみにしているプログラムです。
フィットネスウエアーもカラフルで、みんなでファッションショー？？
インストラクターも愉快で、あっという間に時間がたってしまい、汗びっしょり
です。
かなりのカロリーを消費し、脂肪を燃焼させる効果があるようです。
音楽も動きも、とにかくとても楽しい時間です。

あとはマシンやランニング・ストレッチがんばってます。
これからも、がんばって楽しみたいです。