今週は奥田が担当します。
えぇ～何を書こうかなぁ？
　そうですね！　私が２５年間、続けて来ている事でも　書きます
　
　それはウェイト・トレーニング。今では、エクササイズとか！いろいろと！
　言っていますが　昔は私が高校生の時は、ウェイト・トレーニングと言われていました
　当時は今と違って、エクササイズとか無かったので？ウェイト・トレーニングは
　補強運動でする人達が多かったですね。
　私がウェイト・トレーニングをする切っ掛けは　当時の高校の先生との出会いでした。
　その先生は身長が１５６ｃｍで体重、７０ｋｇ無かったと思います
　なんと！ベンチプレスが１６０ｋｇを３回挙げて！スクワットが２６０ｋｇ５～６回
　挙げるです　それを観た時は　目から鱗でした。それから今年で約２５年間
　ウェイトトレーニングとレスリングを続けいます。あと、何年？出来るかなぁ
　（ちなみにレスリングに興味がある方！三ノ宮YMCAで土曜日の夕方しています）
と。言う事で　初心者講習でも書きましょか！
其の１　基本運動
　　　　
　　　　まず、基本は１０レップｘ３セットです！この基本で挙げれる　
　　　　重さのウェイト(負荷）で初めて下さい。初めてする運動やマシーンは
　　　　すべてです。セットとセットのインターバル(休憩）は１分以内で！
　　　　確実に挙げれる、ウェイトで始めて下さい。
其の２　呼吸法
　　　　運動をする際に　１番、大事なのが呼吸です　これは体に酸素を送り
　　　　貧血や息切れしない為です。　それに早く、大きな、筋肉が付くし
　　　　綺麗なラインの体にも成ります。
　　　　力が入る動作　挙げる時や引き挙げる時には　口からいきよいよく　息を吐いて
　　　　力を抜いて　降ろした時や戻す時には　ハナからゆっくりと息を吸います。
　　　　これは物凄く大事な事なので　軽いウェイトで丁寧に動作して下さい。
以上で今回は終わります。　続きは金曜日に・・・