前回の続きです。
　肉離れを起こすと２～３週間で治りますが、筋を切ると手術をしないと駄目です。
それから、リハビリに半年から１年ぐらいで治りますが、あとあとは傷に響く生活を
　送る事になるでしょう。
そうならない為に私から少し、アドバイスを致します。
　アドバイス１
ジムに行く前にあったかい、飲み物を１杯！飲むといいです。体の中から暖めると
　運動する時に汗が出やすいです。ジムまで遠い方は飲みながら、ジムに行って下さい
ドリンクはコーヒーとか！ティーの方が良いですね。生姜の少し入ったドリンクも直いいです
　アドバイス２
皆さんは準備運動はしていると思いますが、準備運動に１０分から１５分、ランニングか！
　自転車を入れて下さい。ウエィトの運動を後に有酸素運動する方は特に、最初にやって下さい
それか、ゴムチューブ運動でもいいです。
　冬季は時間を掛けて、ウォーム・アップしたら　ケガがしません。
無理しても夏と違って、冬は体力アップしません。
　アドバイス３
トレーニングが終わってからも　ジムを出る前には暖かいドリンクを１杯　飲んだ方が良いです
　冬季の運動は夏より体力が消耗しているので　風邪引きやすいのです。ので、１杯飲んで
体を暖めて下さい。熱燗は駄目ですよ！糖分が多いので・・・
以上で　私からのアドバイスです。皆さん、ケガ無く頑張って！次回も何か　アドバイスを
考えて置きます。